Respiration diaphragmatique
Active le système parasympathique, réduit le stress.
Active le système parasympathique, réduit le stress.
Overview
Benefits: Active le système parasympathique, réduit le stress.
Duration: 5-10 min.
Execution
- Lying down ou assis, une main sur la poitrine, l'autre sur le ventre
- Inspirer par le nez : seul le ventre se gonfle (pas la poitrine)
- Expirer lentement par la bouche, le ventre rentre
- Ratio : 4 sec inspiration, 6 sec expiration
Medical Disclaimer
The information presented in this article is provided for educational and informational purposes only. It does not constitute medical advice, diagnosis, or treatment prescription. If in doubt, always consult your physician or a qualified healthcare professional. The techniques described do not replace conventional medical treatment.
Diagrams and illustrations
Targeted muscles — Respiration diaphragmatique
Respiration diaphragmatique