au sol ou barres parallèles

Overview

Targeted muscles: abdominals, fléchisseurs hanche, triceps.

Execution

1. Mains au sol ou sur des parallettes
2. Pousser le sol, lever les fesses et les jambes tendues devant soi à 90°
3. Maintenir

Targeted muscles

• abdominals
• fléchisseurs hanche
• triceps

Sets and reps

5×10-30 sec