Slam Ball

Overview

Targeted muscles: core, épaules, back muscles, cardio.

Equipment: Slam ball (qui ne rebondit pas).

Execution

1. Lever le ball au-dessus de la tête
2. Le claquer au sol avec toute la puissance possible
3. Se baisser pour le ramasser, recommencer

Targeted muscles

• core
• épaules
• back muscles
• cardio

Sets and reps

4×10-15