Thruster

Overview

Targeted muscles: quadriceps, épaules, triceps, core.

Execution

1. Barre en position front squat
2. Descendre en squat complet
3. Remonter en poussant directement la barre au-dessus de la tête

Targeted muscles

• quadriceps
• épaules
• triceps
• core

Sets and reps

4×8-12