Turkish Get-up

Overview

Targeted muscles: Tout le corps, stabilisation, coordination.

Equipment: Kettlebell.

Execution

1. Lying down, kettlebell tenu bras tendu verticalement
2. Se lever debout en 7 étapes sans jamais plier le bras chargé
3. Redescendre par le même chemin

Targeted muscles

• Tout le corps
• stabilisation
• coordination

Sets and reps

3×3-5 par côté