Step-up

Overview

Targeted muscles: glutes, quadriceps.

Equipment: Box ou banc, haltères optionnels.

Execution

1. Un pied sur la box, pousser avec ce pied pour monter
2. Ne pas se propulser avec le pied au sol
3. Contrôler la descente

Targeted muscles

• glutes
• quadriceps

Sets and reps

3×10-12 par jambe