Incline Bench Press

Overview

Targeted muscles: pectoral, anterior deltoid.

Equipment: Banc incliné (30-45°), barre ou haltères.

Execution

1. Banc réglé entre 30° et 45° (au-delà le deltoïde prend le relais)
2. Prise slightly wider than shoulder width
3. Descendre la barre vers le haut de la poitrine (sous les clavicules)
4. Pousser en ligne verticale en contractant les pectoraux

Targeted muscles

• pectoral
• anterior deltoid

Sets and reps

4×8-12

Common errors

• Angle trop élevé
• décoller les fesses du banc