Butterfly machine

Overview

Targeted muscles: pectorals.

Equipment: Machine pec-deck.

Execution

1. Seated, dos plaqué, coudes à hauteur d'épaules sur les supports
2. Rapprocher les coudes devant soi en contractant les pectoraux
3. Retour contrôlé, sentir l'étirement sans aller trop loin en arrière

Targeted muscles

• pectorals

Sets and reps

3×12-15