Hip Airplane

Overview

Targeted muscles: glutes, stabilité uni-podale.

Execution

1. Standing sur une jambe, buste penché (position RDL)
2. Tourner le bassin vers le sol (rotation interne de la hanche d'appui)
3. Puis ouvrir le bassin vers le plafond (rotation externe)
4. Contrôle total, pas de vitesse

Targeted muscles

• glutes
• stabilité uni-podale