Boxe / Shadow Boxing

Overview

Targeted muscles: Épaules, core, jambes, cardio.

Duration: 3×3 min (rounds de boxe).

Execution

1. Position de garde, déplacements légers
2. Enchaîner jab, cross, crochet, uppercut
3. Garder les mains hautes, revenir en garde après chaque coup

Targeted muscles

• Épaules
• core
• jambes
• cardio