Burpees

Overview

Targeted muscles: full body, cardio intense.

Execution

1. Standing → accroupi, mains au sol
2. Lancer les pieds en arrière (position planche)
3. Pompe (optionnel)
4. Ramener les pieds → jump squat avec bras au-dessus de la tête

Targeted muscles

• full body
• cardio intense

Sets and reps

3×10-15 ou AMRAP en 1 min