Corde à sauter basique

Overview

Targeted muscles: calves, épaules, coordination, cardio.

Duration: 10-20 min continu ou intervalles.

Execution

1. Poignets à hauteur de hanches, rotation par les poignets (pas les bras)
2. Petits sauts (2-3 cm), réception orteils/plante du pied
3. Regard droit devant, corps gainé

Targeted muscles

• calves
• épaules
• coordination
• cardio