barre

Overview

Targeted muscles: back muscles, pectorals, triceps.

Execution

1. Traction explosive avec prise de faux grip (poignets au-dessus de la barre)
2. En haut de la traction, basculer les épaules au-dessus de la barre
3. Pousser (phase de dip) pour finir bras tendus au-dessus

Targeted muscles

• back muscles
• pectorals
• triceps

Sets and reps

3×3-5