Push-ups

Overview

Targeted muscles: pectorals, triceps, deltoids, core.

Execution

1. Mains au sol légèrement plus larges que les épaules
2. Corps droit de la tête aux talons (gainage actif)
3. Descendre la poitrine à 5 cm du sol, coudes à 45° du corps
4. Pousser while exhaling, ne pas verrouiller les coudes

Targeted muscles

• pectorals
• triceps
• deltoids
• core

Sets and reps

3×15-25

Common errors

• Hanches qui s'affaissent
• fesses en l'air
• amplitude partielle