Cobra

Overview

Benefits: Ouvre poitrine, renforce dos, mobilité thoracique.

Execution

1. Lying down sur le ventre, mains sous les épaules
2. Pousser doucement la poitrine vers le haut
3. Coudes légèrement fléchis, épaules basses
4. Nombril reste au sol, fessiers relâchés

Breathing

5-8 respirations