Respiration alternée

Overview

Benefits: Équilibre système nerveux, calme mental.

Execution

1. Pouce droit ferme la narine droite, inspirer par la gauche (4 sec)
2. Annulaire ferme la narine gauche, retenir (4 sec)
3. Ouvrir la droite, expirer (4 sec)
4. Inspirer par la droite, retenir, expirer par la gauche