Abhyanga (massage ayurvédique à l'huile)
Massage corps entier aux huiles médicinales chaudes, pilier fondamental de l'Ayurvéda pratiqué quotidiennement pour nourrir les tissus, calmer Vata et maintenir la santé globale.
Présentation
Abhyanga (du sanskrit « abhi » = vers, et « anga » = membres/corps) est le massage ayurvédique traditionnel aux huiles médicinales chaudes. Charaka le décrit comme une pratique quotidienne essentielle (Dinacharya) : « Le corps de celui qui pratique le massage à l'huile régulièrement ne souffre pas, même soumis à des blessures ou un travail intense. Sa peau devient agréable au toucher, forte et résistante. » L'Abhyanga est à la fois un soin préventif quotidien et une procédure thérapeutique préparatoire (Purvakarma) au Panchakarma.
Principes fondamentaux
L'huile choisie dépend de la constitution et du déséquilibre :
- Vata : Huile de sésame (Tila taila), Bala taila, Dhanvantaram taila — huiles lourdes, chaudes, nourrissantes
- Pitta : Huile de coco, Chandanadi taila, Brahmi taila — huiles refroidissantes
- Kapha : Huile de moutarde, Triphala taila — huiles légères, réchauffantes, stimulantes
Les mouvements suivent la direction de la circulation : longs sur les parties longues (membres), circulaires sur les articulations. La pression est adaptée au dosha (légère pour Vata, modérée pour Pitta, forte pour Kapha).
Fiche technique
- Durée
- 45 à 75 minutes (professionnel), 15 à 20 minutes (auto-massage quotidien)
- Température de l'huile
- Tiède à chaude (38–42°C)
- Quantité d'huile
- 100 à 200 ml par séance
- Direction des mouvements
- Centripète (vers le cœur) sur les membres, circulaire sur les articulations
Indications principales
- Déséquilibres de Vata (sécheresse, anxiété, insomnie)
- Fatigue chronique et épuisement nerveux
- Douleurs articulaires et raideur musculaire
- Peau sèche et vieillissement prématuré
- Préparation au Panchakarma (Snehana externe)
- Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique
- Renforcement du système immunitaire
- Nourriture des 7 dhatus
Contre-indications
- Fièvre aiguë ou infection active
- Indigestion ou période de Panchakarma (Ama élevée)
- Immédiatement après un repas
- Inflammation cutanée aiguë ou plaies ouvertes
- Thrombose veineuse profonde
- Premier trimestre de grossesse (certains praticiens)
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.