Étirements statiques — Haut du corps
Étirement SCM et Cou (Rotation)
L'étirement du sterno-cléido-mastoïdien par rotation cervicale libère les tensions latérales du cou et améliore l'amplitude de rotation de la tête.
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Cou
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Étirements statiques — Haut du corps
Étirement Trapèzes Supérieurs
L'étirement des trapèzes supérieurs soulage les tensions cervicales et les raideurs d'épaule causées par le stress et la position assise prolongée devant un écran.
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Exercices posturaux
Chin Tuck (Rentré de Menton)
Le chin tuck renforce les fléchisseurs cervicaux profonds et corrige la posture de la tête en avant (forward head posture).
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