Gestion des émotions
Pleine conscience et émotions
La pleine conscience (mindfulness) est la capacité à porter une attention intentionnelle, ouverte et non jugeante à l'expérience présente, y compris aux émotions. Enracinée dans les traditions contemplatives bouddhistes et formalisée par Jon Kabat-Zinn dans le programme MBSR, cette approche transforme le rapport aux émotions en cultivant l'observation sans réactivité. La recherche en neurosciences montre que la pratique régulière modifie structurellement le cerveau, réduisant l'activité de l'amygdale et renforçant le cortex préfrontal.
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