Boutons du Cerveau - Brain Buttons

Présentation

Les Boutons du Cerveau (Brain Buttons) constituent l'un des exercices énergisants fondamentaux du programme Brain Gym, développé par Paul Dennison, Ph.D. Cet exercice simple mais puissant consiste à masser fermement les tissus mous situés sous les clavicules (dans les creux sous-claviculaires, de part et d'autre du sternum) avec le pouce et l'index d'une main, tandis que l'autre main repose à plat sur le nombril. Le massage se poursuit pendant 30 secondes à 1 minute, puis les mains sont inversées.

Les points stimulés correspondent aux points d'acupression K-27 (Rein 27, ou « Shu Fu » en médecine traditionnelle chinoise), derniers points du méridien du rein, situés dans les dépressions sous les extrémités médiales des clavicules. En acupression, ces points sont considérés comme des « points maîtres de l'énergie » qui rétablissent le flux énergétique de l'ensemble du corps. Du point de vue de la physiologie occidentale, ces zones sont richement vascularisées et innervées, proches des artères carotides et des artères sous-clavières qui irriguent le cerveau.

Les Brain Buttons occupent une place centrale dans le protocole ECAP (Eau, Clair, Actif, Positif), la séquence d'échauffement du Brain Gym. Ils correspondent à l'étape « C » (Clair/Clear), visant à clarifier l'esprit et à préparer le cerveau à recevoir de nouvelles informations. Ce protocole est systématiquement utilisé en début de séance de kinésiologie éducative, avant chaque session d'apprentissage en classe, ou comme rituel matinal pour démarrer la journée avec une pleine capacité cognitive.

Créateur : Paul Dennison, Ph.D. (1941–), fondateur de la kinésiologie éducative

Principes fondamentaux

Les Brain Buttons reposent sur le principe de la stimulation réflexe du flux sanguin cérébral. Les zones sous-claviculaires contiennent un réseau de récepteurs sensoriels connectés au système nerveux autonome. La stimulation manuelle ferme de ces zones déclenche un réflexe vasomoteur qui augmente le débit sanguin dans les artères carotides, améliorant ainsi l'oxygénation et l'apport en glucose au cerveau. Cette augmentation du flux sanguin cérébral se traduit par une amélioration mesurable de la vigilance, de la concentration et de la vitesse de traitement cognitif.

Le deuxième principe est celui de la connexion méridienne énergétique. En médecine traditionnelle chinoise, les points K-27 sont les points terminaux du méridien du rein, un méridien fondamental lié à l'énergie vitale (Jing), à la volonté (Zhi) et à la force osseuse. La stimulation de ces points est traditionnellement utilisée pour « réveiller » l'énergie du corps, combattre la somnolence et clarifier l'esprit. Paul Dennison a intégré cette connaissance ancestrale dans le cadre moderne du Brain Gym.

Le troisième principe concerne l'intégration bilatérale par la posture asymétrique. Le fait de placer une main sous les clavicules et l'autre sur le nombril crée une posture qui traverse la ligne médiane du corps (si la main dominante masse les clavicules, elle croise probablement la ligne médiane pour atteindre le côté opposé). De plus, les deux mains stimulent des zones situées sur l'axe central du corps (nombril) et bilatéralement (clavicules), envoyant des signaux proprioceptifs qui aident le cerveau à intégrer les informations des deux côtés du corps.

Le quatrième principe est celui de l'activation du système réticulaire activateur ascendant (SRAA). Ce réseau de neurones situé dans le tronc cérébral est responsable de la régulation de la vigilance et de l'état d'éveil. La stimulation sensorielle des points sous-claviculaires, combinée à la pression sur le nombril (riche en récepteurs viscéraux), envoie des afférences sensorielles qui stimulent le SRAA, augmentant le niveau d'alerte et de disponibilité cognitive.

Fiche technique

Nom complet

Brain Buttons (Boutons du Cerveau)

Catégorie Brain Gym

Activités énergisantes (Energy Exercises)

Créateur

Paul Dennison, Ph.D.

Dimension ciblée

Focalisation (avant-arrière) et latéralité

Position

Debout ou assis, posture droite

Durée recommandée

30 secondes à 1 minute par côté

Points stimulés

Points K-27 (sous-claviculaires) + zone ombilicale

Protocole ECAP

Étape « C » (Clair/Clear)

Intensité du massage

Pression ferme mais non douloureuse, mouvements circulaires

Âge minimum

Dès 3 ans (avec guidance)

Matériel requis

Aucun

Indications principales

• Baisse de vigilance, somnolence et fatigue mentale
• Difficultés de concentration et d'attention soutenue
• Difficultés de compréhension en lecture (décodage sans compréhension)
• Brouillard mental (« brain fog ») et confusion cognitive
• Préparation à un examen, une présentation ou un entretien
• Transition entre deux activités nécessitant un « reset » cognitif
• Jet lag et perturbation des rythmes circadiens
• Aide à la concentration lors du travail sur écran prolongé
• Réveil matinal difficile et mise en route cognitive lente
• Soutien à la rééducation neurologique (en complément)

Déroulement d'une séance

Dans le cadre d'une séance de kinésiologie éducative, les Brain Buttons sont généralement intégrés au protocole ECAP en début de séance. Le praticien guide le patient à travers les quatre étapes : d'abord boire un verre d'eau (E — Eau), puis effectuer les Brain Buttons (C — Clair), suivis du Cross Crawl (A — Actif), et enfin les Crochets de Cook (P — Positif).

Pour les Brain Buttons spécifiquement, le praticien commence par localiser les points : il demande au patient de placer le pouce et l'index (ou le majeur) d'une main dans les creux sous les clavicules, de part et d'autre du sternum, environ 2 à 3 centimètres sous la clavicule et 2 à 3 centimètres de part et d'autre du sternum. Ces zones sont souvent légèrement sensibles à la pression, ce qui confirme leur localisation correcte.

L'autre main est placée à plat sur le nombril, paume contre l'abdomen. Cette main sert d'ancrage proprioceptif et stimule la zone du plexus solaire, centre du système nerveux entérique (le « deuxième cerveau »).

Le patient masse ensuite les points sous-claviculaires avec des mouvements circulaires fermes pendant 30 secondes à 1 minute, en respirant profondément et régulièrement. Le regard peut être dirigé vers le plafond ou vers un point éloigné pour augmenter l'effet d'activation réticulaire. Après 30 secondes, les mains sont inversées (l'autre main masse les points sous-claviculaires, la première repose sur le nombril) pour assurer une stimulation bilatérale équilibrée.

Le praticien observe les signes d'activation : éclaircissement du regard, redressement spontané de la posture, bâillements (signe de réajustement du système nerveux autonome), augmentation de la réactivité verbale. Un test musculaire kinésiologique peut être utilisé pour objectiver l'amélioration de la réponse neuromusculaire avant et après l'exercice.

En pratique autonome, les Brain Buttons sont recommandés chaque matin au réveil, avant de commencer le travail ou les études, et à tout moment de la journée lorsqu'une baisse de vigilance est ressentie. Durée totale : 1 à 2 minutes.

Variations et sous-techniques

• Brain Buttons classiques : massage sous-claviculaire + main sur le nombril, forme standard
• Earth Buttons (Boutons de Terre) : deux doigts sous la lèvre inférieure (sur le menton) et l'autre main sur le bord supérieur de l'os pubien — ancrage, connexion au centre de gravité
• Space Buttons (Boutons de l'Espace) : deux doigts au-dessus de la lèvre supérieure et l'autre main sur le coccyx — orientation spatiale et verticalité
• Balance Buttons (Boutons d'Équilibre) : pression derrière l'oreille (mastoïde) et main sur le nombril — équilibre et intégration vestibulaire
• Energy Yawn (Bâillement Énergétique) : ouvrir grand la bouche en massant les articulations temporo-mandibulaires — libération des tensions de la mâchoire et stimulation de la circulation cérébrale
• Thinking Cap (Chapeau de la Pensée) : dérouler les oreilles du haut vers le lobe en massant doucement — activation de plus de 400 points d'acupression auriculaire

Contre-indications

• Fracture récente de la clavicule ou du sternum
• Chirurgie thoracique ou cardiaque récente (pacemaker, sternotomie)
• Lymphœdème du membre supérieur (post-curage ganglionnaire)
• Inflammation ou infection cutanée locale dans la zone sous-claviculaire
• Port d'un cathéter central ou d'une chambre implantable (PAC) dans la zone
• Hernie ombilicale active (adapter la position de la main sur l'abdomen)