endurance fondamentale
תרגיל המכוון לקוואדריצפס, שרירי השוק, שרירי העכוז.
תרגיל המכוון לקוואדריצפס, שרירי השוק, שרירי העכוז.
סקירה
שרירים ממוקדים: קוואדריצפס, שרירי השוק, שרירי העכוז, cœur.
משך: 30-60 min.
ביצוע
- Allure conversationnelle (pouvoir parler sans s'essouffler)
- Foulée naturelle, atterrissage médio-pied ou talon selon morphologie
- Dos droit, épaules relâchées, bras à 90°, regard devant
- Cadence visée : 170-180 pas/minute
שרירים ממוקדים
- קוואדריצפס
- שרירי השוק
- שרירי העכוז
- cœur
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — endurance fondamentale
קוואדריצפס, שרירי השוק, שרירי העכוז, cœur