מתח, חרדה, פוביות: סופרולוגיה עובדת מהפגישה הראשונה

פגישת סופרולוגיה נמשכת כשעה. היא יכולה להתבצע באופן פרטני או בקבוצות. הפגישה מתחילה בדיון בו הסופרולוג מקשיב לצרכים שלכם ומגדיר אתכם את מטרת העבודה.

לאחר מכן מגיעה הפרקטיקה עצמה, שבדרך כלל נעשית בישיבה או בעמידה. הסופרולוג מנחה אתכם בקולו דרך תרגילים שונים: הרפיה דינמית (תנועות עדינות בשילוב נשימה), תרגילי נשימה מבוקרת, הדמיה חיובית (הקרנה מנטלית של תמונות נעימות או מטרות שהושגו).

התרגילים פשוטים ונגישים לכולם, ללא קשר לגיל או מצב פיזי. במהלך הפגישה, אתם נשארים מודעים ופעילים בהרפיה שלכם. הסופרולוג מתאים את קולו וקצבו למצבכם.

הפגישה מסתיימת בזמן "פנו-תיאור" בו אתם מבטאים את ההרגשות שלכם. הסופרולוג נותן לכם תרגילים לתרגול בבית כדי לעגן את היתרונות בחיי היומיום שלכם.

מתח וחרדה הם הסיבות העיקריות להתייעצות עם סופרולוג. בין אם מדובר במתח מקצועי, אישי או הקשור לאירוע ספציפי (בחינה, תחרות, הליך רפואי), סופרולוגיה מציעה כלים קונקרטיים להחזרת רוגע ושלווה.

הפרעות שינה (קושי להירדם, התעוררויות לילה, שינה לא מרעננת) מגיבות בדרך כלל היטב לסופרולוגיה, הפועלת על הרפיה וניהול מחשבות חודרניות.

הכנה לאירועים חשובים היא תחום מצוינות של סופרולוגיה: בחינות בית ספר, תחרויות ספורט, לידה, ניתוח. טכניקות הדמיה חיובית עוזרות לגשת לרגעים אלה בביטחון.

היא גם מלווה ניהול כאב כרוני, הפרעות אכילה הקשורות לרגשות, ניהול פוביות והתמכרויות (בנוסף למעקב רפואי), וכן פיתוח אישי (ביטחון עצמי, ניהול רגשות, תקשורת).