Skierg

סקירה

שרירים ממוקדים: שרירי הגב, טריצפס, שרירי הליבה, jambes.

משך: 10-20 min en intervals.

ביצוע

1. עמידה, tirer les poignées vers le bas en simulant le ski de fond
2. Mouvement explosif des bras, demi-flexion des genoux

שרירים ממוקדים

• שרירי הגב
• טריצפס
• שרירי הליבה
• jambes