Battle Ropes
תרגיל המכוון לÉpaules, bras, שרירי הליבה.
תרגיל המכוון לÉpaules, bras, שרירי הליבה.
סקירה
שרירים ממוקדים: Épaules, bras, שרירי הליבה, cardio.
ביצוע
- Alternating waves : alterner bras droit/gauche en vagues
- Double slam : lever les deux bras et claquer les cordes au sol
- Cercles, vagues latérales, snakes...
שרירים ממוקדים
- Épaules
- bras
- שרירי הליבה
- cardio
סטים וחזרות
6-8×30 sec travail / 30 sec repos
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Battle Ropes
Épaules, bras, שרירי הליבה, cardio