Battle Ropes

סקירה

שרירים ממוקדים: Épaules, bras, שרירי הליבה, cardio.

ביצוע

1. Alternating waves : alterner bras droit/gauche en vagues
2. Double slam : lever les deux bras et claquer les cordes au sol
3. Cercles, vagues latérales, snakes...

שרירים ממוקדים

• Épaules
• bras
• שרירי הליבה
• cardio

סטים וחזרות

6-8×30 sec travail / 30 sec repos