Boxe / Shadow Boxing
תרגיל המכוון לÉpaules, שרירי הליבה, jambes.
תרגיל המכוון לÉpaules, שרירי הליבה, jambes.
סקירה
שרירים ממוקדים: Épaules, שרירי הליבה, jambes, cardio.
משך: 3×3 min (rounds de boxe).
ביצוע
- Position de garde, déplacements légers
- Enchaîner jab, cross, crochet, uppercut
- Garder les mains hautes, revenir en garde après chaque coup
שרירים ממוקדים
- Épaules
- שרירי הליבה
- jambes
- cardio
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Boxe / Shadow Boxing
Épaules, שרירי הליבה, jambes, cardio