Iron Cross

סקירה

שרירים ממוקדים: שרירי החזה, ביצפס, épaules (élite).

ביצוע

1. Suspendu aux anneaux, écarter les bras en croix
2. Maintenir le corps vertical, bras à l'horizontale

שרירים ממוקדים

• שרירי החזה
• ביצפס
• épaules (élite)

סטים וחזרות

Maintenir quelques secondes (objectif ultime)