Iron Cross
תרגיל המכוון לשרירי החזה, ביצפס, épaules (élite).
תרגיל המכוון לשרירי החזה, ביצפס, épaules (élite).
סקירה
שרירים ממוקדים: שרירי החזה, ביצפס, épaules (élite).
ביצוע
- Suspendu aux anneaux, écarter les bras en croix
- Maintenir le corps vertical, bras à l'horizontale
שרירים ממוקדים
- שרירי החזה
- ביצפס
- épaules (élite)
סטים וחזרות
Maintenir quelques secondes (objectif ultime)
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Iron Cross
שרירי החזה, ביצפס, épaules (élite)