levier avant
תרגיל המכוון לשרירי הגב, שרירי הבטן, שרירי הליבה.
תרגיל המכוון לשרירי הגב, שרירי הבטן, שרירי הליבה.
סקירה
שרירים ממוקדים: שרירי הגב, שרירי הבטן, שרירי הליבה.
ביצוע
- Suspendu à la barre, lever le corps à l'horizontale, face vers le plafond
- Bras tendus, corps rigide parallèle au sol
- Maintenir
שרירים ממוקדים
- שרירי הגב
- שרירי הבטן
- שרירי הליבה
סטים וחזרות
5×5-10 sec (selon progression)
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — levier avant
שרירי הגב, שרירי הבטן, שרירי הליבה