Tractions commando
תרגיל המכוון לשרירי הגב, ביצפס, אובליקים.
תרגיל המכוון לשרירי הגב, ביצפס, אובליקים.
סקירה
שרירים ממוקדים: שרירי הגב, ביצפס, אובליקים.
ביצוע
- Mains l'une devant l'autre sur la barre (prise neutre serrée)
- Se hisser en passant la tête alternativement à gauche puis à droite de la barre
שרירים ממוקדים
- שרירי הגב
- ביצפס
- אובליקים
סטים וחזרות
3×6-10
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Tractions commando
שרירי הגב, ביצפס, אובליקים