מיינדפולנס (MBSR/MBCT)

סריקת גוף היא מדיטציה מודרכת של הפניית קשב מתקדמת לכל חלק בגוף. טכניקה יסודית של MBSR, היא מפתחת מודעות גופנית ומעוררת הרפיה עמוקה.

תוכנית MBSR של ג'ון קבט-זין היא פרוטוקול מובנה של 8 שבועות המשלב מדיטציית מיינדפולנס, יוגה עדינה וסריקת גוף. מאומתת מדעית, היא תוכנית המדיטציה הנחקרת ביותר בעולם.

MBCT משלבת מדיטציית מיינדפולנס וטיפול קוגניטיבי למניעת הישנות דיכאון. תוכנית של 8 שבועות מאומתת מדעית, מומלצת על ידי רשויות בריאות לדיכאון חוזר.