Roue abdominale
תרגיל המכוון לרקטוס אבדומיניס, טרנסברסוס, אובליקים.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: רקטוס אבדומיניס, טרנסברסוס, אובליקים.
ביצוע
- À genoux, mains sur la roue
- Rouler vers l'avant en gardant le dos droit (pas d'hyperextension !)
- Aller le plus loin possible, revenir en contractant les abdos
שרירים ממוקדים
- רקטוס אבדומיניס
- טרנסברסוס
- אובליקים
סטים וחזרות
3×8-12
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Roue abdominale
רקטוס אבדומיניס, טרנסברסוס, אובליקים