כפיפת בטן
תרגיל המכוון לרקטוס אבדומיניס.
תרגיל המכוון לרקטוס אבדומיניס.
סקירה
שרירים ממוקדים: רקטוס אבדומיניס.
ביצוע
- שכיבה, genoux fléchis, mains derrière la tête ou sur la poitrine
- Soulever les épaules du sol en enroulant le rachis
- Expirer fort en contractant, ne pas tirer sur la nuque
שרירים ממוקדים
- רקטוס אבדומיניס
סטים וחזרות
3×15-20
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.