פלאנק
תרגיל המכוון לאובליקים, קוודרטוס לומבורום.
תרגיל המכוון לאובליקים, קוודרטוס לומבורום.
סקירה
שרירים ממוקדים: אובליקים, קוודרטוס לומבורום.
ביצוע
- Sur un avant-bras, pieds superposés
- Soulever les hanches, aligner le corps
- Maintenir
שרירים ממוקדים
- אובליקים
- קוודרטוס לומבורום
סטים וחזרות
3×30-45 sec par côté
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — פלאנק
אובליקים, קוודרטוס לומבורום