Hanging Leg Raise
תרגיל המכוון לשרירי בטן תחתונים, כופפי הירך.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: שרירי בטן תחתונים, כופפי הירך.
ביצוע
- Suspendu à la barre, bras tendus
- Lever les jambes tendues jusqu'à l'horizontale (ou plus haut)
- Ne pas se balancer
שרירים ממוקדים
- שרירי בטן תחתונים
- כופפי הירך
סטים וחזרות
3×10-15
וריאציות
- - **Variante facile** : Genoux fléchis
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Hanging Leg Raise
שרירי בטן תחתונים, כופפי הירך