Bûcheron à la poulie

סקירה

שרירים ממוקדים: אובליקים, שרירי הליבה.

ביצוע

1. Poulie haute, tirer en diagonal vers le genou opposé
2. Rotation du buste avec les hanches, bras quasi tendus
3. Contrôler le retour

שרירים ממוקדים

• אובליקים
• שרירי הליבה

סטים וחזרות

3×12-15 par côté

וריאציות

• Bas vers haut (reverse woodchop)