כפיפת מוט
תרגיל המכוון לביצפס, ברכיאליס.
תרגיל המכוון לביצפס, ברכיאליס.
סקירה
שרירים ממוקדים: ביצפס, ברכיאליס.
ביצוע
- עמידה, barre en prise supination, bras le long du corps
- Fléchir les coudes en montant la barre, coudes collés au corps
- Contracter en haut, descendre contrôlé sur 2-3 sec
שרירים ממוקדים
- ביצפס
- ברכיאליס
סטים וחזרות
4×8-12
שגיאות נפוצות
- Balancement du corps
- coudes qui avancent
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — כפיפת מוט
ביצפס, ברכיאליס