Concentration Curl

סקירה

שרירים ממוקדים: ביצפס, isolation maximale).

ביצוע

1. ישיבה, coude appuyé contre l'intérieur de la cuisse
2. Fléchir l'avant-bras, contracter fort en haut 2 sec
3. Descendre lentement

שרירים ממוקדים

• ביצפס
• isolation maximale)

סטים וחזרות

3×10-12 par bras