Curl haltères alternés
תרגיל המכוון לביצפס, supination active.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: ביצפס, supination active.
ביצוע
- Haltères en prise neutre le long du corps
- Fléchir en tournant le poignet (supination) pendant la montée
- Alterner gauche/droite
שרירים ממוקדים
- ביצפס
- supination active
סטים וחזרות
3×10-12 par bras
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Curl haltères alternés
ביצפס, supination active