Preacher Curl
תרגיל המכוון לביצפס.
תרגיל המכוון לביצפס.
סקירה
שרירים ממוקדים: ביצפס.
ציוד: Pupitre (Scott bench), barre EZ ou haltère.
ביצוע
- Bras posés sur le pupitre, aisselles contre le bord supérieur
- Descendre la barre bras presque tendus (pas totalement pour protéger les coudes)
- Remonter en contractant les biceps
שרירים ממוקדים
- ביצפס
סטים וחזרות
3×10-12
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Preacher Curl
ביצפס