Curl Zottman

סקירה

שרירים ממוקדים: ביצפס.

ביצוע

1. Curl supination classique en montée
2. En haut, tourner les poignets en pronation
3. Descendre en pronation (travail des extenseurs)

שרירים ממוקדים

• ביצפס

סטים וחזרות

3×10-12