Face Pull
תרגיל המכוון לדלטואיד אחורי, טרפזיוס, מסובבים חיצוניים.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: דלטואיד אחורי, טרפזיוס, מסובבים חיצוניים.
ציוד: Poulie haute, corde.
ביצוע
- Poulie à hauteur de visage, corde à deux mains
- Tirer vers le visage en écartant les mains
- Finir avec les poings à côté des oreilles, rotation externe
- Contracter 2 sec, retour lent
שרירים ממוקדים
- דלטואיד אחורי
- טרפזיוס
- מסובבים חיצוניים
סטים וחזרות
4×15-20
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Face Pull
דלטואיד אחורי, טרפזיוס, מסובבים חיצוניים