Good morning

סקירה

שרירים ממוקדים: שרירי הגב התחתון, המסטרינג, שרירי העכוז.

ציוד: Barre sur les trapèzes (comme un squat).

ביצוע

1. Pieds largeur d'épaules, barre positionnée sur les trapèzes
2. Genoux légèrement fléchis, pousser les hanches en arrière
3. Descendre le buste jusqu'à parallèle au sol, dos droit
4. Remonter en contractant les fessiers

שרירים ממוקדים

• שרירי הגב התחתון
• המסטרינג
• שרירי העכוז

סטים וחזרות

3×10-12 (charges modérées)