T-bar Row

סקירה

שרירים ממוקדים: Milieu du dos, טרפזיוס, רומבואידים.

ציוד: Landmine ou machine T-bar.

ביצוע

1. Enjamber la barre, prise serrée avec poignée V
2. Buste penché à 45°, dos droit
3. Tirer vers la poitrine en serrant les omoplates

שרירים ממוקדים

• Milieu du dos
• טרפזיוס
• רומבואידים

סטים וחזרות

4×8-12