T-bar Row
תרגיל המכוון לMilieu du dos, טרפזיוס, רומבואידים.
תרגיל המכוון לMilieu du dos, טרפזיוס, רומבואידים.
סקירה
שרירים ממוקדים: Milieu du dos, טרפזיוס, רומבואידים.
ציוד: Landmine ou machine T-bar.
ביצוע
- Enjamber la barre, prise serrée avec poignée V
- Buste penché à 45°, dos droit
- Tirer vers la poitrine en serrant les omoplates
שרירים ממוקדים
- Milieu du dos
- טרפזיוס
- רומבואידים
סטים וחזרות
4×8-12
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — T-bar Row
Milieu du dos, trapezius, rhomboids