חתירה בכבל
תרגיל המכוון לרומבואידים, טרפזיוס אמצעי, לטיסימוס דורסי.
תרגיל המכוון לרומבואידים, טרפזיוס אמצעי, לטיסימוס דורסי.
סקירה
שרירים ממוקדים: רומבואידים, טרפזיוס אמצעי, לטיסימוס דורסי.
ציוד: Poulie basse, poignée triangle ou large.
ביצוע
- ישיבה, pieds sur les cale-pieds, genoux légèrement fléchis
- Dos droit, tirer la poignée vers le nombril
- Serrer les omoplates ensemble, poitrine sortie
- Retour contrôlé en étirant les dorsaux
שרירים ממוקדים
- רומבואידים
- טרפזיוס אמצעי
- לטיסימוס דורסי
סטים וחזרות
4×10-12
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — חתירה בכבל
רומבואידים, טרפזיוס אמצעי, לטיסימוס דורסי