חתירה בכבל
תרגיל המכוון לרומבואידים, טרפזיוס אמצעי, לטיסימוס דורסי.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: רומבואידים, טרפזיוס אמצעי, לטיסימוס דורסי.
ציוד: Poulie basse, poignée triangle ou large.
ביצוע
- ישיבה, pieds sur les cale-pieds, genoux légèrement fléchis
- Dos droit, tirer la poignée vers le nombril
- Serrer les omoplates ensemble, poitrine sortie
- Retour contrôlé en étirant les dorsaux
שרירים ממוקדים
- רומבואידים
- טרפזיוס אמצעי
- לטיסימוס דורסי
סטים וחזרות
4×10-12
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — חתירה בכבל
רומבואידים, טרפזיוס אמצעי, לטיסימוס דורסי