כפיפת רגליים
תרגיל המכוון להמסטרינג.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: המסטרינג.
ביצוע
- שכיבה sur la machine, coussinet au-dessus des talons
- Fléchir les genoux en ramenant les talons vers les fessiers
- Contracter 1-2 sec, descendre contrôlé
שרירים ממוקדים
- המסטרינג
סטים וחזרות
4×10-12
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — כפיפת רגליים
המסטרינג