כפיפת רגליים
תרגיל המכוון להמסטרינג.
תרגיל המכוון להמסטרינג.
סקירה
שרירים ממוקדים: המסטרינג.
ביצוע
- שכיבה sur la machine, coussinet au-dessus des talons
- Fléchir les genoux en ramenant les talons vers les fessiers
- Contracter 1-2 sec, descendre contrôlé
שרירים ממוקדים
- המסטרינג
סטים וחזרות
4×10-12
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — כפיפת רגליים
המסטרינג