Nordic Hamstring Curl

סקירה

שרירים ממוקדים: המסטרינג.

ביצוע

1. À genoux, chevilles maintenues par un partenaire ou un support
2. Corps droit, se laisser tomber vers l'avant le plus lentement possible
3. Amortir avec les mains au sol, revenir en contractant les ischio

שרירים ממוקדים

• המסטרינג

סטים וחזרות

3×5-8 (exercice très difficile)