Standing Calf Raise
תרגיל המכוון לגסטרוקנמיוס.
תרגיל המכוון לגסטרוקנמיוס.
סקירה
שרירים ממוקדים: גסטרוקנמיוס.
ציוד: Machine ou marche + haltères.
ביצוע
- Orteils sur la plateforme, talons dans le vide
- Monter sur les pointes le plus haut possible
- Descendre lentement, étirer le mollet
שרירים ממוקדים
- גסטרוקנמיוס
סטים וחזרות
4×12-20
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Standing Calf Raise
גסטרוקנמיוס