Cable Crossover

סקירה

שרירים ממוקדים: שרירי החזה, isolation).

ציוד: Poulie vis-à-vis.

ביצוע

1. עמידה au centre, un pied devant l'autre, buste légèrement penché
2. Poulies réglées en haut : tirer les poignées vers le bas et l'avant
3. Les mains se croisent devant le bassin, contracter 1-2 sec
4. Retour lent et contrôlé

שרירים ממוקדים

• שרירי החזה
• isolation)

סטים וחזרות

3×12-15

וריאציות

• Poulies basses (haut des pecs), poulies mi-hauteur (milieu)