Cable Crossover
תרגיל המכוון לשרירי החזה, isolation).
תרגיל המכוון לשרירי החזה, isolation).
סקירה
שרירים ממוקדים: שרירי החזה, isolation).
ציוד: Poulie vis-à-vis.
ביצוע
- עמידה au centre, un pied devant l'autre, buste légèrement penché
- Poulies réglées en haut : tirer les poignées vers le bas et l'avant
- Les mains se croisent devant le bassin, contracter 1-2 sec
- Retour lent et contrôlé
שרירים ממוקדים
- שרירי החזה
- isolation)
סטים וחזרות
3×12-15
וריאציות
- Poulies basses (haut des pecs), poulies mi-hauteur (milieu)
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Cable Crossover
שרירי החזה, isolation)