לחיצת חזה
תרגיל המכוון לשרירי החזה, טריצפס.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: שרירי החזה, טריצפס.
ציוד: Banc décliné (15-30°), barre.
ביצוע
- S'installer sur le banc décliné, jambes verrouillées sous les supports
- Décrocher la barre, descendre vers le bas de la poitrine
- Pousser en contractant les pectoraux inférieurs
שרירים ממוקדים
- שרירי החזה
- טריצפס
סטים וחזרות
3×10-12
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — לחיצת חזה
שרירי החזה, טריצפס