לחיצת משקולות
תרגיל המכוון לשרירי החזה, דלטואידים, טריצפס.
תרגיל המכוון לשרירי החזה, דלטואידים, טריצפס.
סקירה
שרירים ממוקדים: שרירי החזה, דלטואידים, טריצפס.
ציוד: Banc plat, haltères.
ביצוע
- Un haltère dans chaque main, bras tendus au-dessus de la poitrine
- Descendre les haltères en ouvrant les coudes (angle 45° avec le torse)
- Les haltères arrivent au niveau de la poitrine, pouces face à face
- Remonter en rapprochant légèrement les haltères en haut
שרירים ממוקדים
- שרירי החזה
- דלטואידים
- טריצפס
סטים וחזרות
4×10-12
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — לחיצת משקולות
שרירי החזה, דלטואידים, טריצפס