יישור רגליים
תרגיל המכוון לקוואדריצפס.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: קוואדריצפס.
ציוד: Machine à extension.
ביצוע
- ישיבה, coussinet contre le bas des tibias
- Étendre les jambes en contractant fort les quadriceps
- Maintenir 1-2 sec en haut, redescendre contrôlé
שרירים ממוקדים
- קוואדריצפס
סטים וחזרות
3×12-15
אזהרות
- Charges modérées, risque de cisaillement sur les genoux
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — יישור רגליים
קוואדריצפס